Was sind die Hauptursachen von Kopfschmerzen ?

Zu den häufigsten Auslösern von Kopfschmerzen zählen Lebensstilfaktoren wie ungesunde Ernährung, Stress, Muskelverspannungen und Bewegungsmangel. Ernsthafte Grunderkrankungen wie Hirntumore sind selten die Ursache von Kopfschmerzen , dennoch sollten anhaltende Kopfschmerzen immer ärztlich abgeklärt werden.

Wie man Kopfschmerzen bekämpft

Die gute Nachricht ist: Es gibt einige einfache Maßnahmen, mit denen Sie Ihre Schmerzen lindern können, ohne zum Arzt gehen zu müssen. Probieren Sie diese Tipps aus und Sie werden sich im Nu besser fühlen.

• Bei Migräne kann ein kalter Umschlag auf der Stirn Linderung verschaffen. Eiswürfel in ein Handtuch gewickelt, eine Packung Tiefkühlgemüse oder auch eine kalte Dusche können helfen. Lassen Sie den Umschlag 15 Minuten auf dem Kopf und machen Sie anschließend eine 15-minütige Pause.
• Bei Spannungskopfschmerzen legen Sie ein Heizkissen oder eine warme Kompresse auf Ihren Nacken oder Hinterkopf. Bei Nasennebenhöhlenkopfschmerzen legen Sie einen warmen Waschlappen auf die schmerzende Stelle. Auch eine warme Dusche kann Linderung verschaffen.
• Dimmen Sie das Licht, wenn Sie hellem oder flackerndem Licht ausgesetzt sind, auch vom Computerbildschirm , da dies Migräne auslösen kann. Wenn Sie zu Migräne neigen, verdunkeln Sie Ihre Fenster tagsüber mit Vorhängen. Tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille und verwenden Sie Tageslichtlampen .
• Flüssigkeitszufuhr . Trinken Sie viel Flüssigkeit. Flüssigkeitsmangel kann Kopfschmerzen verursachen oder verschlimmern.

Verbesserung des Schlafs

Entspannen Sie sich und versuchen Sie es mit Meditation , um besser einzuschlafen . Vermeiden Sie elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, da Handys, Tablets und Computer blaues Licht ausstrahlen , das den Schlaf stört . Wenn Sie Schlafprobleme haben, kann Lesen, das Hören von leiser Musik oder Podcasts oder Meditation im Schlaf helfen.